1、缓解高血压
按捏左手无名指第三个指节,可以有效预防和治疗高血压,有效缓解血管压力,从而起到保护心脏的作用。
一般高血压患者感觉头晕,可能是其血压有升高。此时按压左手无名指第三个指节可以缓解头晕现象。如果头晕比较严重,还可以按一按手心部位,掌心对应着心脏,可以缓解心脏的压力。
2、预防糖尿病
按捏左手大拇指第二个关节,可以刺激身体分泌更多的胰岛素来“消化”糖类,降低糖尿病的发病率。当然,控制体重及日常饮食的控制,更有必要。
3、预防眼疾
捏一捏双手小指根部外侧可以有效预防眼部疾病。
小指外侧的根部有一个治疗眼睛衰老的穴位,即老眼点。老少皆宜,老年人按此穴可缓解眼花现象,年轻人按捏此穴可舒缓眼部疲劳,少年儿童按摩此穴可有效预防近视。日常保健眼部健康都少不了老眼点穴。
4、预防肾虚
按压左手小指第三个关节内侧部位可以有效预防肾虚。
小指上的穴位众多,经常按压此处可以起到补肾养阳的作用,对肾脏有很好的保健作用。
5、预防乳房肿块
经常按摩右手拇指的第二个关节处,可以预防乳房肿块。
经常按压右手拇指根部,可以有效预防乳房部位的相关疾病。让女性更健康更有魅力!
6、预防支气管炎
无名指的第三个指节对应着身体的气管部位。
经常按捏可以有效预防支气管疾病,保护支气管以及肺部的健康。
7、缓解失眠症状
捏食指根部外侧部位可以有效缓解失眠症状。经常按压可以有效缓解大脑疲劳,刺激其能够正常分泌出睡眠激素。
这4种常见升糖指数较高的蔬菜要少吃:
1、胡萝卜
可能有的朋友会疑惑,胡萝卜中含有大量的胡萝卜素和维生素可以增加肠道的蠕动,对身体有很多益处,为啥糖尿病群体不能吃胡萝卜?
这是因为胡萝卜中含有大量的碳水化合物,使它的升糖指数高达71,相对于很多食品来说,属于高升糖指数食物了。对于血糖控制不稳的糖友来说,虽然胡萝卜中的胡萝卜素可以保护血管,缓解视觉疲劳,但不建议一次性大量摄入,在食用时要控制好量。
2、南瓜
南瓜作为生活中常见的养生食材,一直以来都很被大众推崇,还有人甚至说“南瓜可以降低血糖”,事实上是我们通过食物均衡合理搭配才能控制血糖。
南瓜当中含有一定量的可溶性糖和淀粉,其中可溶性糖的主要成分就是寡糖和蔗糖,而这两种物质都会直接影响血糖,导致血糖的升高;对于血糖波动大的糖友来说,大量食用南瓜,并不利于血糖的控制。
3、红薯
虽然红薯当中的膳食纤维可以吸收肠道当中的水分,有利于糖尿病患者规律的排便,但是其富含的淀粉进入体内之后,会迅速升高血糖。
它的升糖指数高达77,像有些朋友喜欢吃拔丝红薯的,热量和糖分就更高了,过量摄入的话,对增加糖尿病并发症的风险大大提高了不少。日常生活中想要食用红薯,可以适量、把红薯替代部分主食。
4、土豆
土豆是纯淀粉食物,和米、面粉的碳水化合物的量差不多,它的血糖生成指数高达87。在生活中,土豆的烹饪方式多种多样,有很多朋友喜欢油炸过的薯片、薯条一类的食物,这类食物不仅升糖指数高,还含有一定的反式脂肪。
因此,不建议大量食用烹饪过度的土豆,做好的方式就是蒸熟过后替代部分主食。
以上4种蔬菜,如果摄入过多,要相应减少当天的米饭食用量,并且增加一部分叶类蔬菜的量,注意好烹饪方式。